Wzmacniamy nogi i pośladki - tabata z Adrianną Palką

Dziś przed nami ważne pytanie - jaki trening wybrać aby nie tylko wpływał na naszą siłę i sprawność ale także mógł zabezpieczyć nasz organizm przed wszelkimi kontuzjami, urazami oraz wykształcić prawidłową sylwetkę?

W tym celu warto sięgnąć po zestaw ćwiczeń wzmacniających. Właśnie takie zestawy przygotowała dla nas nasza ekspertka, trenerka fitness, była lekkoatletka - Adrianna Palka. 

Do ćwiczeń przygotuj:

  • Wygodny strój i obuwie do ćwiczeń
  • Matę do ćwiczeń
  • Minibandy, taśmę do ćwiczeń

W cyklu treningów z Adą będziemy pokazywać ćwiczenia wzmacniające na poszczególne partie mięśniowe. Dziś rozpoczniemy od dolnych części, czyli nogi i pośladki.

Do treningu potrzebujemy jedynie matę do ćwiczeń, wygodny strój oraz minibandy.
Ćwiczmy w formie 4 minutowej tabaty, w trakciem której wykonamy 8 serii po 20 sekund i 10 sekund przerwy po każdej serii. 

Do dzieła!

Materiał pomógł stworzyć
Adrianna Palka
Była lekkoatletka, dziś uznana trenerka personalna i specjalistka z dziedziny fitness. Prowadzi także zajęcia biegowe, jest autorką wielu systemów i programów treningowych.

Udostępnij wideo Instruktaż

;