Trening ogólnej sprawności fizycznej: WYTRZYMAŁOŚĆ w treningu obwodowym

Kontynuujemy serię treningu ogólnej sprawności fizycznej. Za nami już część o sile, koordynacji i wzmacnianiu mięśni głębokich tułowia. Dziś połączymy wiedzę i umiejętności zdobyte w tych odcinkach i na tej podstawie wykonamy trening wytrzymałościowy.

Kształtowanie wytrzymałości najczęściej kojarzy nam się z długimi i bardzo intensywnymi treningami. Jak się jednak okazuje nie jest to jedyna metoda. Nasza propozycja to trening obwodowy, czyli taki, w którym wykonujemy różnorakie ćwiczenia jedno po drugim przez określony czas. Wykonanie wszystkich zaprezentowanych ćwiczeń to jeden obwód, ale to od Was zależy ile ich wykonacie podczas swojego treningu. Starajcie się jednak nie robić więcej niż 3 obwody podczas jednego treningu.

Razem z Wami ćwiczy Monika Pyrek i Krzysztof Kolasiński. Wsłuchujcie się w ich doping i nie odpuszczajcie! Powodzenia!

Do ćwiczeń przygotuj:

  • Fragment wolnej przestrzeni
  • Wygodny strój sportowy
  • Obuwie sportowe

Udostępnij wideo Instruktaż

;