Zakończ dzień aktywnie - prezentujemy zestaw ćwiczeń na koniec dnia!

Za Tobą pracowity, pełen wyzwań dzień w szkole lub w pracy?  Poświęć sobie 5 minut przed snem aby właściwie rozluźnić ciało i umysł. Odpowiedni sen to podstawa naszej codziennej regeneracji dlatego warto się do niego dobrze przygotować.

Do ćwiczeń przygotuj:

  • Niewielki fragment wolnej przestrzeni
  • Mata do ćwiczeń
  • Wygodny strój

Monika Pyrek prezentuje zestaw ćwiczeń, który zawiera spokojny stretching, ćwiczenia oddechowe i na koncentrację oraz elementy masażu. Ich wykonanie zajmie Tobie zaledwie kilka minut, a jedyne co potrzebujesz to mata do ćwiczeń lub po prostu wykładzina w pokoju. Ćwiczenia spróbuj wykonać tak, aby ostatnie z nich było wstępem do spokojnego snu.
Do ćwiczeń zaproś innych członków rodziny, w końcu każdemu należy się spokojny sen :)

Życzymy sportowych snów!

 

Zobacz także: Zestaw ćwiczeń na dobry początek dnia.

Materiał pomógł stworzyć
Tomasz Garbacewicz
Właściciel gabinetu "Tomasz Garbacewicz Fizjoterapia i Sport". W przeszłości zawodowy zawodnik piłki ręcznej. Aktualnie fizjoterapeuta specjalizujący się w terapii neurologicznej, ortopedycznej oraz sportowej.

Udostępnij wideo Instruktaż

;