Bądźmy elastyczni! Zestaw 12 ćwiczeń rozciągających dla każdego

Warto być elastycznym!
Rozciągnięte mięśnie są lepiej ukrwione i zdecydowanie szybciej się regenerują. Dlatego tak ważnym jest by po treningu fizycznym nie zapomnieć o choćby krótkiej serii stretchingu. Wystarczy 12 prostych ćwiczeń rozciągania statycznego, które wykonacie praktycznie wszędzie i to bez użycia jakichkolwiek sprzętów i przyrządów. 

Taka kilkunastominutowa sesja stretchingu to także świetny sposób na uspokojenie i wyciszenie organizmu na koniec dnia! Dzięki temu nasze ciało dostaje informację, że już czas na efektywny odpoczynek.

Na dole artykułu znajdują się linki z materiałami do pobrania. Zawierają one katalog ćwiczeń rozciągających wraz z opisem do każdego ćwiczenia oraz proponowaną intensywnością. Należy jednak pamiętać aby zawsze dobierać obciążenia do własnych potrzeb i możliwości.

Zapraszamy!

Udostępnij artykuł

;